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[分享] 《健康与长寿》可可

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发表于 2020-11-11 19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着人们生活水平的不断提高,人均寿命不断延长。中国的人口老龄化形势发展迅速,当然,长寿是一件好事情,但是,延长了的生命如果伴随着疾病和伤痛,一样不能幸福的生活。如果重病缠身或者处于植物人状态,这样的长寿简直是灾难。据统计,在这些老年人中仅老年性痴呆患者就达600万以上,而这些各种各样的老年性疾病,严重损害着老年人的身心健康,给患者及家庭带来巨大的痛苦,也给家庭和社会带来了沉重的负担。每个人的健康与长寿,60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候。所以一个人想要健康长寿,必须努力做到以下几点:   
  一、保持健康的心理状态,这是防治心身疾病的重要措施之一。以平常心态来对待事情,知足常乐。   
  二、科学合理的膳食结构。做到不偏食,不挑食,摄入全面而丰富的营养物质。尽量清淡饮食,少吃过甜、过咸的食物,适量增加微量元素铁、锌、钙的摄入量以及维生素的摄入量。此外,食物不可过精,要适当吃些粗粮和粗纤维的食物,忌暴饮暴食。   
  三、有规律的适量运动。参加各项有益于健康的文体活动可使心情舒畅、体魄健壮,有益于健康长寿。最好的锻炼方法是快  走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车。   
  四、保持良好的生活习惯。注意不吸烟 ,不酗酒 ,保持充足的睡眠,拒绝熬夜,保持和谐的性生活。   
  五、了解和掌握一些保健知识,定期体检,做到有病早治,无病预防,不滥用抗生素等药物。   
  六、尽量避免各种有害物质源(毒素),包括抽烟、污染、腌制食品、激素、药品、化妆品和食品添加剂等等。

可可祝大家健康长寿!
生活更幸福美好!

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2020-11-11 20:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 醉在月下 于 2020-11-11 20:17 编辑

       可可老师的《健康与长寿》来的太及时了,文章短小精悍,道出了健康与长寿的奥秘。我的记忆方法是:
      与世无争好脾气,心情开朗,少病少灾。
      常动你的的腿,管住你的嘴。
      抽烟饮酒要远离,激素药物要慎重。
      长寿90不稀奇。
      谢谢可可老师的讲座。使我学到了重要的知识。


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 楼主| 发表于 2020-11-11 20:24 | 显示全部楼层
醉在月下 发表于 2020-11-11 20:15
可可老师的《健康与长寿》来的太及时了,文章短小精悍,道出了健康与长寿的奥秘。我的记忆方法是:
...


发表于 2020-11-11 20:29 | 显示全部楼层
可可老师,凡是听你的话的人一定能活99岁,到时候我请你客!

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发表于 2020-11-11 20:54 | 显示全部楼层
可可老师的《健康与长寿》说得特别的正确,对健康长寿总结出的六点要求很有价值,也十分的到位!愿大家都非常的健康和长寿!

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发表于 2020-11-11 21:05 | 显示全部楼层
金钱难买的一副良药!谢谢可可老师

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发表于 2020-11-11 21:27 | 显示全部楼层
可可老师,你的教导学生我牢记在心了。

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发表于 2020-11-11 21:33 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫了!你辛苦了!长寿是人们的意愿啊!

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发表于 2020-11-12 05:56 | 显示全部楼层
谢可可大夫提醒,金钱难买的一副良药,不求长寿,但求少病痛!没分了,红花献上!

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 楼主| 发表于 2020-11-12 06:17 | 显示全部楼层
秋不老 发表于 2020-11-11 20:29
可可老师,凡是听你的话的人一定能活99岁,到时候我请你客!

您99岁请我客时我一定到!那时我已100多岁了。哈哈!
 楼主| 发表于 2020-11-12 06:23 | 显示全部楼层
赵呈荣 发表于 2020-11-11 20:54
可可老师的《健康与长寿》说得特别的正确,对健康长寿总结出的六点要求很有价值,也十分的到位!愿大家都非 ...


 楼主| 发表于 2020-11-12 06:26 | 显示全部楼层
 楼主| 发表于 2020-11-12 06:30 | 显示全部楼层
孺子牛 发表于 2020-11-11 21:27
可可老师,你的教导学生我牢记在心了。


 楼主| 发表于 2020-11-12 06:33 | 显示全部楼层
微尘 发表于 2020-11-11 21:33
谢谢可可大夫了!你辛苦了!长寿是人们的意愿啊!


 楼主| 发表于 2020-11-12 06:36 | 显示全部楼层
春雨绵 发表于 2020-11-12 05:56
谢可可大夫提醒,金钱难买的一副良药,不求长寿,但求少病痛!没分了,红花献上!{:2_28 ...


发表于 2020-11-12 06:48 | 显示全部楼层
谢谢可可老师介绍的《健康与长寿》

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发表于 2020-11-12 07:54 | 显示全部楼层
可可 发表于 2020-11-12 06:17
您99岁请我客时我一定到!那时我已100多岁了。哈哈!

可可老师,我今年73周岁了,你如果比我大,说明你年近八旬还在手术台前操刀,太可敬了!

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发表于 2020-11-12 07:57 | 显示全部楼层

可可老师的《健康与长寿》说得特别的正确,对健康长寿总结出的六点要求很有价值!
愿大家都非常的健康和长寿!老师辛苦啦!敬

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发表于 2020-11-12 08:28 | 显示全部楼层
认真拜读了你的帖子。你说的真好,老年人的生活质量是一个大问题。现在我们追求的不是活着,而是健康的活着!

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发表于 2020-11-12 10:34 | 显示全部楼层
谢谢可可版主的介绍,及时雨,认真学习,增长知识!

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