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原创》《量力而行》 作者 孔乃利

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发表于 2020-11-3 19:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春燕 于 2020-11-3 21:32 编辑

这几天。老师教大家学习养生太极掌第一套。太极掌有益于身体的运动。勤练太极掌,有利于身体的健康,可以益寿延年,强身健体。动作也很缓慢,适合老年做。大家非常喜欢,所以练的也格外用心。但是其中有几个动作有难度。如。《喜鹊舒尾》《罗汉安睡》不大好做。老年人腰腿不行,伏不下身。有的人就反复练,练着练着有的人腰受不了。有的人跌倒了。好在没啥后果。我就想,如果强求练到位。老年人是不可能的。扭坏了腰。跌坏了腿脚是不值得的。人上了年岁,身体机能下降了。这是自然规律不可抗拒。也是不得不承认的现实。心有余而力不足。不能像年轻人那样,刻苦练习就能达到目的,做到标准。老年人要正视自己的身体情况。量力而行。千万不要刻意去追求动作规范。心到,意到就行。反之达不到锻炼的目的,还会起到相反的效果。养生,锻炼如此。做其他事情也是如此。不能逞胜好强,要量力而行。
                                  2020年11月3日于青岛

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2020-11-3 20:29 | 显示全部楼层
       孔乃利老师用自己练习太极的心得写篇帖子,抒发自己的感受,这种做法非常好,一方面说出了自己的心里话,谈出了自己的认识,二方面,也嘱咐了同年人,要有好的心态,不要争强好胜,要量力而行。谢谢孔乃利老师。


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发表于 2020-11-3 20:52 | 显示全部楼层
学打太极拳,强身健体,比较适合老年人。您说的很对,人要服老,循序渐进。
您的提醒很必要,老年人无论干什么,适可而止,不可强求。
欣赏您的体会,也告诫自己。

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发表于 2020-11-3 21:04 | 显示全部楼层
  不去养生,可以说是一种对自己生命力的高度信任。但是,人类文明的发展也说明了养生也是需要的,生活水平提高了,人均寿命现在一直在稳歩增长,这是和平日的锻练养生是分不开的。有些运动锻练正如孔乃利老师说的,“心到,意到就行了”。量力而行。更不要为了多生存几年去刻意养生。实际上自然生存,胜过雕琢生存。

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发表于 2020-11-3 21:10 | 显示全部楼层
孔乃利老师说的很对,量力而行,心到,意到就行了。
发表于 2020-11-3 21:14 | 显示全部楼层
量力而行,养生锻炼身体要这样做,你干其他的事情也要这样做哦!毕竟热老了,不可逞强的!
发表于 2020-11-3 21:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 春燕 于 2020-11-3 21:43 编辑

孔老师说的太对了,老年人运动锻炼要根据自身的情况,因人而异、量力而行、科学适度。一般来说,老年人各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼运动的项目为宜,如慢跑、徒步走、游泳、太极拳等, 而不应该选择运动强度过大、速度过快的激烈运动项目。老年人锻炼动作要缓慢、速度要均匀、呼吸要自然、 只要持之以恒、坚持不懈,方能起到健身效果。
发表于 2020-11-3 22:00 | 显示全部楼层
      孔乃利老师说得对,老年人就要量力而行,锻炼也是一样,练适合自己的运动,其实打太极适合老年人,只要心到意到,有些高难动作做不到位没关系,慢慢体验,我曾经学过一至八套太极拳,由于我性子急,觉得太极太慢,就学打柔力球,结果上瘾了,其他的都丢了,一心练柔力球。参加长沙开福区柔力球队,多次参加比赛,为开福区争得荣誉,打到七十岁就不打了,
发表于 2020-11-3 22:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 李宝起 于 2020-11-3 22:15 编辑

孔老师晚上好!
      老年人想养生锻炼身体是很有益的想法。但是,毕竟我们已上了年纪,身体素质各有不同,因此,做肢体活动要量力而行,不能强求一致。自己把握尺度方能起到健身效果。祝您健康!
发表于 2020-11-3 22:28 | 显示全部楼层
            孔老师好,多少年前,心血来潮,去跳了一次舞,累得我一个星期,也恢复不了正常生活。从那以后,再也不锻炼了。别人说怎么好,我也不去了。一直到现在,也不见得有什么不好。各人喜欢吧。确实是要量力而行。当受到伤害,就得不赏失了。谢谢您提醒大家。,

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发表于 2020-11-3 23:28 来自手机 | 显示全部楼层
孔乃利老师说得太好了,老年人需要锻炼身体,多做做运动有益身心健康,但更要正视自己的年龄,力所能及的适当运动,才是最好的保健方式。像我吧,就有点“多动”了,杂七杂八学了蛮多舞,其中鬼步舞是不适合老年朋友玩的,跳得多了感觉脚踝这块隐隐的痛,就得悠着点,跳些舒缓的舞。
发表于 2020-11-4 06:11 | 显示全部楼层
孔乃利老师说得对,老年人就要量力而行,我退休后一直坚持打太极拳,自宁波回来后,因腰疾、腿疾,根本弯不下来,认老是必须的,适当徒步也是不错的选择!
发表于 2020-11-4 06:33 | 显示全部楼层
乃利老师坚持练太极拳,你的身体一定很棒!但是我不是一个爱运动的人。
发表于 2020-11-4 07:12 | 显示全部楼层
赞成孔老师观点,老年人锻炼要量力而行!不要勉强自己去做难度大的动作,怕伤着腰腿了,反而带来不好的结果。我们以前晨练队中,有位老姐,70多了,还有心脏病,糖尿病,她要去跳激烈的舞蹈,而且中间不休息,结果在晨练中发病。
量力而行,对我们老年人来说,特别重要,不仅是锻炼,在生活中处处要遵循,心态平和,淡泊名利,适当锻炼身体,争取有质量的健康的晚年生活。
谢谢孔老师!问好您!祝福您开心每一天!
发表于 2020-11-4 07:46 | 显示全部楼层
          同意孔老师的观点,老年人锻炼身体一定要量力而行!
发表于 2020-11-4 08:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 老钟 于 2020-11-4 08:43 编辑

       《量力而行》是很正确的,不管做什么事情都要《量力而行》 ,这是好心态,也是开学的态度,点赞!


发表于 2020-11-4 08:57 | 显示全部楼层
问好孔乃利老师!锻炼身体是好事,但是我们老年人不能逞强,要量力而行,您做得很好,还发帖子让我们大家提高警惕,别伤了自己,要做适合自己的锻炼方式。谢谢孔老师!
发表于 2020-11-4 10:26 | 显示全部楼层
     孔乃利老师说得对!我们老年人不能盲目跟风,尤其在锻炼身体方面,应量力而行,千万不能像年轻人那样硬性规定锻炼项目。人老了,身体的各部位渐已老化,所以,只适宜做一些慢动作的运动,如慢走散步,打太极拳或跳舞唱歌,这都是不错的选择,总之,适合自己的,就是最好的!
发表于 2020-11-4 14:15 | 显示全部楼层
赞成孔老师观点,老年人锻炼要量力而行!
 楼主| 发表于 2020-11-4 18:09 | 显示全部楼层
诗扬 发表于 2020-11-3 20:29
孔乃利老师用自己练习太极的心得写篇帖子,抒发自己的感受,这种做法非常好,一方面说出了自己的心 ...

谢谢诗扬站长的鼓励。站长的书法好棒呀。你真是多才多艺。

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