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[转帖] 《谨防过度运动引发骨关节疾病》可可

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发表于 2020-9-10 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨防过度运动引发骨关节疾病


运动健身是很多人的习惯,但是需要注意的是,过度运动会引发骨关节疾病。专家提醒,很多人长期超负荷运动,造成肌腱和周边软组织慢性炎症,一般的运动损伤可以恢复良好,但如果受伤了还继续运动,最终会加重炎症病情。

骨关节病的本质是关节发生退变和关节软骨过度磨损,很多中老年人的关节存在不同程度的退变,这部分人群如果运动过度,很容易造成骨关节疾病。近期,科室收治了不少因为过度运动而引发骨关节炎的患者,其中以中老年人居多。
有一些人陷入了“受伤也要锻炼”的认识误区,导致伤病加重。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。中老年人要有关节保护的意识,避免长时间上楼梯、爬山,降低关节负荷。如果关节已经受伤,就要停止运动。
建议:中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等慢节奏的运动,在运动时要量力而为,动作需注意速度和幅度,不要轻易去挑战高难度动作。中老年人每天健步走不要超过6000步,跳广场舞不要超过1个小时。需要注意的是,患有心血管疾病的人群应避免在烈日下运动和长时间行走,以免发生心血管意外。




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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2020-9-10 21:21 | 显示全部楼层
        感谢可可老师源源不断提供的保健知识,我在这一点上不用担心,因为我是一个懒人,即使锻炼一会也是偷工减料、马马虎虎,所以永远也不会运动过度的,哈哈!

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发表于 2020-9-10 21:28 | 显示全部楼层
    谢谢可可老师的提醒,我记住了!以后运动时注意适可而止,不会再盲目的认为运动越多越好了。
     可可老师辛苦了!

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发表于 2020-9-10 22:05 | 显示全部楼层
      谢谢可可老师提供的保健知识,认真学习了!

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发表于 2020-9-10 22:18 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫及时的提醒!你辛苦了!老年人运动要适度啊!

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 楼主| 发表于 2020-9-11 05:58 | 显示全部楼层
秋不老 发表于 2020-9-10 21:21 感谢可可老师源源不断提供的保健知识,我在这一点上不用担心,因为我是一个懒人,即使锻炼一会也是 ...
谢谢秋不老老师关注!
祝您健康幸福快乐!

 

 楼主| 发表于 2020-9-11 06:00 | 显示全部楼层
秋平 发表于 2020-9-10 21:28 谢谢可可老师的提醒,我记住了!以后运动时注意适可而止,不会再盲目的认为运动越多越好了。 可可 ...
谢谢秋平老师关注!
祝您健康幸福快乐!

 

 楼主| 发表于 2020-9-11 06:01 | 显示全部楼层
姊妹好 发表于 2020-9-10 22:05 谢谢可可老师提供的保健知识,认真学习了!
谢谢姊妹好老师关注!
祝您健康幸福快乐!

 

 楼主| 发表于 2020-9-11 06:02 | 显示全部楼层
微尘 发表于 2020-9-10 22:18 谢谢可可大夫及时的提醒!你辛苦了!老年人运动要适度啊!
谢谢微尘老师关注!
祝您健康幸福快乐!

 

发表于 2020-9-11 07:08 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫的提醒,自去年从宁波回来,腰、腿痛困扰我一年!今后得注意了!

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发表于 2020-9-11 07:13 | 显示全部楼层
          谢谢可可版主的提醒,老年人运动不要过度,要量力而行!

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发表于 2020-9-11 08:12 | 显示全部楼层
谢谢你的提醒。我就有国过度锻炼造成的关节损伤。用脚尖走路,我能走几百米。时间长了造成裸关节肿胀。现在再也不能用脚尖走路了!

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发表于 2020-9-11 08:21 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫及时的提醒!你辛苦了!老年人运动要适度啊!敬

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发表于 2020-9-11 11:15 来自手机 | 显示全部楼层
老年人不能过度运动,记得了。谢谢可可大姐!

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发表于 2020-9-11 11:28 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫提醒得好!老年人是不能过度锻炼,我会记住的。
提倡适可而止的持之以恒的慢生活运动了。
问好可可大夫!

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发表于 2020-9-11 14:50 | 显示全部楼层
问好可可老师,感谢您给我们提供骨关节保健知识,这对我们太有好处了,一定按照您的方法学习运动。再次感谢!

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发表于 2020-9-11 15:32 | 显示全部楼层
        谢谢可可版主的提醒,老年人运动不要过度,要量力而行!

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发表于 2020-9-11 19:18 | 显示全部楼层
   谢谢可可大夫的提醒,老年人运动不要过度,看来我喜欢的拳击也要暂停,要换个方法练了。

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发表于 2020-9-11 19:39 | 显示全部楼层
  现在人人注意加强锻炼,但有些老年人不根据自己的实际情况,不按科学规律锻炼,这样可能适得其反,谢谢可可老师发此贴以告知!

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发表于 2020-9-12 08:50 | 显示全部楼层
可可大夫我看了您的《谨防过度运动引发骨关节疾病》,我深有感触,我对我一位老同学,常年爬楼梯锻炼,现在弄得走路都困难了,不能过度,超量运动,适得其反。

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