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[分享] 《老年人夏季锻炼注意啥》可可

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发表于 2020-7-18 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人夏季锻炼注意啥


  随着“三伏”天的来临,天气变得十分酷热难当,对于很多喜欢锻炼身体的老年人应该注意啥呢?
  1、选择合适的时间进行锻炼,应在早晨57点之间锻炼最为合适,避免在1116时炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。
  2、在日光下锻炼身体,应穿防晒、通气、透气的浅色衣服。
  3、锻炼时间不宜过长,每次3040分钟,在运动过程中要增加间歇次数,每次1015分钟,并设法在阴凉、安静处休息、应减少活动强度,同时因出汗较平常增多,要加强及时补水。并随身带一些防中暑的药物,比如人丹、藿香正气水。以防止在户外运动锻炼时发生中暑。
  4、如锻炼中出现中暑症状,应立即中止锻炼,转移到阴凉通风处,呼吸新鲜空气,松解衣扣,并在头额部或腋下处进行冷敷。如重度中暑应直接送医院医治。
  5、锻炼后不要立即喝冰水、冲凉、过量饮水,这些都对身体不利。





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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2020-7-18 11:36 | 显示全部楼层
  谢谢可可老师这些有益的提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的。我正是每天早上六点左右出门走步,时间约一小时,早上凉快不觉累。坐沙发学习了!

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发表于 2020-7-18 12:57 | 显示全部楼层
       谢谢可可老师的提醒,我们老年人夏季锻炼要注意,我一般是早上或上午出去,中午就在家午睡不出去了,您的这些注意事项我都记住了,谢谢啦!

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发表于 2020-7-18 13:17 | 显示全部楼层
谢谢可可老师这些有益的提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的。我们跳舞是8点半开始,10点结束,在阴凉通风处,大家活动一下,出一身汗,下午在家休息。一周五天,大家都很开心。
问好老师!

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发表于 2020-7-18 13:46 | 显示全部楼层
  谢谢可可老师这些有益的提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的。

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发表于 2020-7-18 14:35 | 显示全部楼层
谢谢可可大夫的提醒,我记住这5 条,遵照执行!!

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发表于 2020-7-18 16:25 | 显示全部楼层
感谢可可老师的指导!在深圳只要太阳一出来就烧灼皮肤,所以我现在都是在家中做一些简单的运动,比如扭扭腰,踢踢腿什么的。

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发表于 2020-7-18 16:36 | 显示全部楼层
          可可版主提醒的很及时,老年人夏季锻炼应该注意。您辛苦了!

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发表于 2020-7-18 17:54 | 显示全部楼层
谢谢可可老师这些有益的提醒,我都是早上5点半左右去海边走一圈,厦门很热,天天37度,锻炼回来洗澡早餐,一天不出门了!

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发表于 2020-7-18 19:48 | 显示全部楼层
       可可老师你讲的很科学,老年人锻炼身体时间不易过长,量力而行。而且还要注意科学饮食,保持良好的心态,有一个好的身体,不给儿女添麻烦,做一个快乐健康的老年人。

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发表于 2020-7-18 20:33 | 显示全部楼层
谢谢可可老师这些有益的提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的,我一定记住这五条!

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发表于 2020-7-18 21:29 | 显示全部楼层
        可可老师的这些提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的,谢谢了!

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 楼主| 发表于 2020-7-19 10:46 | 显示全部楼层
道伟 发表于 2020-7-18 11:36
谢谢可可老师这些有益的提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的。我正是每天早上六点左右出门走步, ...


 楼主| 发表于 2020-7-19 10:46 | 显示全部楼层
秋平 发表于 2020-7-18 12:57
谢谢可可老师的提醒,我们老年人夏季锻炼要注意,我一般是早上或上午出去,中午就在家午睡不出去了 ...


 楼主| 发表于 2020-7-19 10:48 | 显示全部楼层
风清云淡 发表于 2020-7-18 13:17
谢谢可可老师这些有益的提醒,这都是我们老年人夏季锻炼要切实注意的。我们跳舞是8点半开始,10点结束,在 ...


 楼主| 发表于 2020-7-19 10:50 | 显示全部楼层
谢谢含月老师鼓励!
祝您健康幸福快乐!

 

 楼主| 发表于 2020-7-19 10:52 | 显示全部楼层
快乐 发表于 2020-7-18 14:35
谢谢可可大夫的提醒,我记住这5 条,遵照执行!!


发表于 2020-7-19 10:53 | 显示全部楼层
谢谢可可老师的提醒,这些注意事项我都记住了,再次谢谢

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 楼主| 发表于 2020-7-19 10:55 | 显示全部楼层
秋不老 发表于 2020-7-18 16:25 感谢可可老师的指导!在深圳只要太阳一出来就烧灼皮肤,所以我现在都是在家中做一些简单的运动,比如扭扭腰 ...
谢谢秋不老老师鼓励!
祝您健康幸福长寿!

 

 楼主| 发表于 2020-7-19 10:56 | 显示全部楼层
老谟深虑 发表于 2020-7-18 16:36
可可版主提醒的很及时,老年人夏季锻炼应该注意。您辛苦了!


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