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[原创] 《你知道三伏天如何养生吗?》作者:山居秋暝

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发表于 2020-7-12 15:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 山居秋暝 于 2020-7-13 11:02 编辑


你知道三伏天如何养生吗?

      今年7月16日开始就将进入三伏天。7月16日-7月25日,初伏,10天。7月26日-8月14日,中伏,20天。8月15日-8月24日,末伏,10天。
      进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。过不好三伏,会落下病根。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。如何过好三伏?
     一.三伏天防寒注意三个方面。
      伏天一定要一心防寒!入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”错,正好相反!要一心防寒!夏天不防暑要防寒?
      第一避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
      第二护好三个部位。颈椎、腰眼、肚脐是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这三个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
      第三饮食注意少寒凉。要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
       二.三伏天食疗记住"二"字法则
    (一)肉:入伏吃二肉。
      1、羊肉:逼走体内寒气。把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。
      2、鸡肉:补充恢复体力。三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?,这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。
    (二)入伏吃三瓜。
      最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑。
     1、吃苦瓜:人伏祛痱子。苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
     2、吃丝瓜:人伏平痰喘。丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
     3、吃冬瓜:入伏增食欲。“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。这些简单的方法你记住了吗?

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这里是中老年人的精神乐园
发表于 2020-7-12 15:33 | 显示全部楼层
   三伏天要防寒、要吃二肉、要吃三瓜,你这好经验我坐沙发学习了!

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发表于 2020-7-12 15:38 | 显示全部楼层
山居老师下午好!拜读您的《你知道三伏天如何养生吗?》您讲的三伏天的注意事项非常受益,还有吃三瓜,苦瓜、丝瓜、冬瓜、羊肉、都是三伏天最佳食品,谢谢山居老师好帖子,非常实用!

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发表于 2020-7-12 15:56 | 显示全部楼层
谢谢山居老师的介绍,我记住了,记在笔记本上,照着去做!

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发表于 2020-7-12 16:52 | 显示全部楼层
         谢谢您三伏如何养生的介绍,记住了!

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发表于 2020-7-12 17:19 | 显示全部楼层
山居老师您好!
《你知道三伏天如何养生吗?》美文,非常及时。保存了。谢谢!

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发表于 2020-7-12 17:35 | 显示全部楼层
谢谢你的提醒,按你说的办,平平安安过夏天。

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发表于 2020-7-12 17:37 | 显示全部楼层
山居秋暝老师您的三伏天如何养生,读了很受益。

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发表于 2020-7-12 18:13 | 显示全部楼层
山居老师,你的文章真好,我一定按照你说的做,吃羊肉,鸡肉吃苦瓜,丝瓜。冬瓜。

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发表于 2020-7-12 18:39 | 显示全部楼层
谢谢山居秋暝介绍三伏天如何养生的知识!长知识!按照办!

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发表于 2020-7-12 18:57 | 显示全部楼层
读山居老师这一帖,恍然大悟,我已经带着全家来学习了!

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发表于 2020-7-12 19:54 | 显示全部楼层
谢谢山居老师介绍!我们这有,起伏吃仔姜炒叫鸡,“六月六,水鱼炖羊肉”吃法,这和您说的养生有关。
问好老师!

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发表于 2020-7-12 20:24 | 显示全部楼层
      谢谢山居老师介绍的三伏天如何养生的方法,学习记住了!

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 楼主| 发表于 2020-7-12 20:30 | 显示全部楼层
道伟 发表于 2020-7-12 15:33
三伏天要防寒、要吃二肉、要吃三瓜,你这好经验我坐沙发学习了!
...

道伟老师你太客气了,祝你健康!
 楼主| 发表于 2020-7-12 20:31 | 显示全部楼层
素魄 发表于 2020-7-12 15:38
山居老师下午好!拜读您的《你知道三伏天如何养生吗?》您讲的三伏天的注意事项非常受益,还有吃三瓜,苦瓜 ...

谢谢素魄老师关注,祝您三伏天身体健康!
 楼主| 发表于 2020-7-12 20:33 | 显示全部楼层
快乐 发表于 2020-7-12 15:56
谢谢山居老师的介绍,我记住了,记在笔记本上,照着去做!

快乐老师祝你健康长寿,三伏快乐!
 楼主| 发表于 2020-7-12 20:38 | 显示全部楼层
老谟深虑 发表于 2020-7-12 16:52
谢谢您三伏如何养生的介绍,记住了!

老谋老师,祝您三伏健康快乐,问好!
 楼主| 发表于 2020-7-12 20:39 | 显示全部楼层
浪花朵朵 发表于 2020-7-12 17:19
山居老师您好!
《你知道三伏天如何养生吗?》美文,非常及时。保存了。谢谢! ...

谢谢光临指导,祝你健康快乐!
发表于 2020-7-12 20:41 | 显示全部楼层
三伏天要防寒、要吃二肉、要吃三瓜,你这好经验我学习了!谢谢山老师

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 楼主| 发表于 2020-7-13 06:32 | 显示全部楼层
李文 发表于 2020-7-12 17:37
山居秋暝老师您的三伏天如何养生,读了很受益。

祝您三伏健康养生,快快乐乐!

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